Olsztyn od kilku lat cieszy się z legalnego kasyna prowadzonego przez spółkę ZPR. Naziemne kasyno Hit, bo o nim mowa, należy do znanej w Polsce sieci i świadczy usługi hazardowe na mocy koncesji przyznanej przez Ministerstwo Finansów. Każde miasto, którego liczba mieszkańców przekracza 250 000 ma prawo do dwóch kasyn. Olsztyn, z liczbą 171 tys. …
9.14.18 PRE: Deadlift 3-3-3-3-3 WOD: 4 ROUNDS 10 box jump over 10 hang power snatch 95/65
9.12.18 PRE: Strict press 5-5-5 Push Press 3-3-3 Jerk 1-1-1-1-1 Work up to a max jerk WOD: 12 min AMRAP 25 double unders / 50 singles 20 sit ups 15 wall balls
9.10.18 PRE: Squats 6@ 65 / 5@ 60 6@ 75 / 5@ 65 6@ 80 / 5@ 70 6@ 80 / 5@ 70 WOD: “Nautical Nancy” 5 Rounds 400m Row 15 OHS 95/65
9.7.18 PRE: Bench press 5-4-3-3-2-2 WOD: FOR TIME 15-12-9 Calories on bike Sumo deadlift high pull w/KB (70/55) Burpees *(ladies do 13-10-7 cals on bike)
9.5.18 PRE: Tabata Handstand Holds . WOD: 2 rounds for total reps: 90 seconds Wall Balls (20/14) 30 seconds Rest 90 seconds Box Jumps with Step Down (24/20) 30 seconds Rest 90 seconds Sit ups 30 seconds Rest 90 seconds Double Unders 30 seconds Rest 90 seconds Push ups 30 seconds Rest 90 seconds …
7.12.18 Plank: 3:00 Pre Wod: Strict press 5-5-5 Push Press 3-3-3 Split Jerk 1-1-1-1-1 Work up to a max jerk WOD: “ELIZABETH” 21-15-9 Cleans (135/95) Ring dips
7.11.18 Plank: 2:55 Pre Wod: Hang power snatch 2-2-2-2 Hang power snatch + squat snatch 1-1-1-1 WOD: 10 rounds for time – 20 min cap 5 handstand push ups 10 KB swings (55/35) 15 air squats 20 double unders
7.10.18 Plank: 2:50 Pre Wod: 8 @ 65% 5 @ 60% 8 @ 75% 5 @ 70% 8 @ 80% 5 @ 75% 8 @ 85% 5 @ 80% WOD: 12 min AMRAP 10 toes to bar 10 burpee box jump overs
7.9.18 Pre Wod: Plank: 2:45 3 min max pull ups “THE CHIEF” 3 min AMRAP for 5 rounds 3 power cleans (135/95) 6 push ups 9 air squats 1 min rest between rounds
